http://sangodiet.beppin.biz/ 産後のダイエットの方法や食品と母乳の関連などで成功するブログ ja Copyright 2010 Wed, 05 Sep 2007 02:05:53 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 産後ダイエットで骨盤のゆがみが矯正されると、 自然に体のラインは引き締まってシャープになります。 産後ダイエット矯正する前に比べると、お尻の位置は上がり、ウエストのくびれもできる。下半身はすっきりとして、そのうえバストまで上向きになるというのです。 それではどうしてゆがんだ骨盤を産後ダイエット矯正するだけで、食事制限やエクササイズもしていないのに体のラインまでが締まって見えるようになるのでしょう。 出産などで骨盤がゆがんでいると背骨や首の骨、股関節にまでゆがみが及びますから、これを正常の形に戻すと曲がっていたものが伸びる、身長も少し高くなるというところまでは想像できるかと思います。 正常な状態では骨盤はハート形のような逆三角形をしています。 これがゆるむと骨盤の下部が開き気味になって四角に近い形になるのです。 これが下半身にボリュームがあるように見える理由です。 産後ダイエットで骨盤が締まれば、外見のラインも締まります。 また、骨盤のゆるみにともなって下がっていた内蔵も正しい位置に上がりますから、ポッコリ出た下っ腹も解消、自然とくびれができるようになるのです。]]> http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_34.html http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_34.html 産後 ダイエット 骨盤 Wed, 05 Sep 2007 02:05:53 +0900 産後ダイエット前で骨盤が歪んでいる人は、身体の土台が傾いている状態です。背骨や首の骨はバランスをとろうとしますから、骨盤の傾きとは逆の方向に歪むことになります。 当然、キレイな姿勢が保てるはずがありません。 姿勢がよいとそれだけで、印象がきびきびとはつらつとして見えるということはおわかりいただけるでしょうか。 試しに鏡の前でわざと猫背の姿勢をとってみてください。 バストは垂れ下がり、お腹のたるみが目立ちますよね。 さらに、だらしなく、どんよりした印象に見えませんか？　 そこで今度は背筋を伸ばして胸を張ってみましょう。 全然違って見えるはずです。 バストも形よく、全体の印象もイキイキ見えるでしょう。 産後ダイエット骨盤矯正をすると、骨盤の歪みによって圧迫されて滞りがちだった血流や神経が通るので、むくみも解消され、体調もよくなります。 むくみがとれるとすっきりして見えるのは当然のことです。 内蔵の働きも快調ならば、便秘やひどい生理痛も改善されてゆくはずです。 内蔵機能の低下は本人がつらいだけでなく、お肌の状態にも影響を及ぼします。「病気ではない」ことと「真の健康であること」とは違いがあるのです。 すっきりしたボディラインだけでなく、内面からにじみ出る輝きまで違ってくるとなれば、産後ダイエット骨盤矯正がいかに効果的なものか、なぜこれほど注目を浴びることになったのかがおわかりいただけることでしょう。 http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_33.html http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_33.html 産後 ダイエット 骨盤 Wed, 05 Sep 2007 02:02:13 +0900 産後ダイエット骨盤矯正が注目されるようになって、書籍などと共にベルト、クッションなどの産後ダイエット骨盤矯正グッズも多く販売されています。 「芝崎式骨盤矯正ベルト」といったように指導者を銘打った商品も多いので、選ぶ際にはその指導者（整体師などが多く、たいていはそれぞれサイトを持っています）の骨盤矯正に対する考え方や方法を参考にして気に入ったものを選ぶとよいと思います。 産後ダイエット骨盤矯正ベルトは、骨盤の開きを締めて固定するものです。産後ダイエット骨盤矯正サポーターという呼び方をする場合もあります。 生ゴム製のシンプルなものから、レースなどをつけて見た目にもこだわったものまでいろいろです。 ゲルマニウムやチタン、トルマリンなどをベルト内に組み込むことによって、産後ダイエット骨盤矯正と同時に血行促進や脂肪の燃焼効果をはかったタイプもよく見られます。 また、骨盤の横方向への広がりだけでなく、仙骨（骨盤の中央、背骨のすぐ下にある骨）のゆがみ矯正にも対応したものもあります。 産後ダイエット骨盤矯正クッションは座るだけで骨盤を締め、正しい位置に補正するように考えられたクッションです。 座ると身体の重みで骨盤矯正クッションの両側が内側に閉じて骨盤を締める、座ると正しい姿勢になるように設計されているといったものです。床で使うもの、ドーナツ形のもの、椅子の上に置いて使うもの、お尻がすっぽり包み込まれるような形のもの、背もたれ部分がある座椅子のような形状のものと、タイプはいろいろです。 お尻よりやや太もものほうにあてる美脚を意識したものもあります。 クッションという呼び方で広く商品化されていますが、なかにはやわらかくはない材質のものもありますし、人によっては「とても痛い」という声もあるようです。 どんなに効果のある優れた商品でも、痛くて使えなかったのでは意味がありませんから、できれば実物を手に取って座ってみて選ぶのが好ましいかと思います。とはいえ、なかなかそれも難しい話で、多くの場合、ネットショッピングや通販で購入されることでしょう。その場合には、楽天などその商品の横に「購入者の感想」が載っていることがありますから、それらを参考にすると実際に使ってみての声がきけるかと思います。 クッションではありませんが、骨盤矯正抱き枕といったものもあるようです。これは横向きに寝た際に上になった腕と脚の重みによる骨格への負担を軽減するための抱き枕です。 通常、うつ伏せや横向きの体勢で寝ることは骨格のゆがみの原因になるので、産後ダイエット骨盤矯正の立場では改善を勧めています。「でも、仰向けで寝るのは慣れないために寝づらい、よく寝付けない」というかたにはおすすめかもしれません。 ]]> http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_32.html http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_32.html 産後 ダイエット 骨盤 産後ダイエット グッズ Wed, 05 Sep 2007 01:44:13 +0900 骨盤たたきといっても、こぶしや器具で骨盤をたたくという療法ではなく、 メインになる「骨盤トントン体操」（うつ伏せでほおづえをついた姿勢で、 自分のかかとで自分のお尻をトントンたたく）から、 「骨盤たたき」と名付けられたようです。 骨盤たたき「ゴロ寝で３分」というキャッチフレーズどおり、 シンプルでわかりやすく簡単なことが人気の理由となっているのでしょう。 さらに、「即効性がありますから、体操前と体操１～２時間後の サイズを測って比べてみてください」という指導均整師の言葉からも わかるように、「骨盤たたき」の特筆すべき点は、その効果の出る早さと、 サイズダウンの数字の大きさといえます。 骨盤たたきはたった１回３分、自宅でおこなっただけで サイズに変化が現れるという即効性、モニターや体験者の 「１週間でウエスト４ｃｍダウン」 「１週間でヒップが８ｃｍ小さくなった」 といった数字結果が続々出てくるのが「骨盤たたき」の特長です。 主にダイエット効果にポイントをおいた骨盤矯正の体操法のひとつです。 もともとは「身体均整法」（身体のゆがみを補正することで 健康を取り戻そうという手技療法）に基づくもので、 数ある骨盤矯正体操やストレッチの中でも特に大きな反響を得ており、 「骨盤たたき」の呼び名で広まっています。]]> http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_31.html http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_31.html 骨盤たたき Wed, 05 Sep 2007 01:09:41 +0900 骨盤たたき効果はをやったらすぐが現れる、はっきりと数字に なって現れる、これはなによりの励みになって楽しく続けられると いうのは当然のことですね。 骨盤たたきはもちろん、効果には個人差がありますし、 おこなったすべての人が期待どおりの結果を得ているという わけではないとは思いますが、もともとの数字が大きかった 人ほど結果が出ているようです。 骨盤たたきはあまりの効果の大きさに、信じられない思いで つい本当に効くのかと疑問を抱いてしまうほどですが、 特別な器具も必要とせず、 これほど簡単にしかもタダでできるとなれば、 とりあえずはまず試してみて損はないといったところです。 「骨盤たたき」は３ステップからなり、まず自分の太り方のタイプを 簡単なチェックシートとチェック方法で診断、 自分のタイプがわかったらタイプ別の体操をおこない、 仕上げに「骨盤トントン体操」をして終了です。 骨盤たたきはどれも短くて非常にシンプルなので、やりかたの図解を 見ているうちに面倒になるといったこともありません。 雑誌で特集するたびに大反響という「骨盤たたき」。 やり方も結果もわかりやすいことから、まず試してみたい 骨盤矯正法のひとつといえるでしょう。]]> http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_30.html http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_30.html 骨盤たたき Wed, 05 Sep 2007 01:08:04 +0900 産後ダイエット骨盤矯正体操、美容と健康の両面に優れた、自宅でできる体操です。自分で自宅にいながらおこなえ、特殊な器具も必要としないことからたいへん人気が高まっています。「特に産後ダイエットなどしていないため、体重の変動はないのに何センチもウエストダウンした」というような体験報告などからも注目をあびています。 産後ダイエット体操と言っても、音に合わせて身体を動かすようなものではないので、運動が苦手なかたでも気軽に試せるようなものばかりです。 産後ダイエットは寝転がって、あるいは床に座った状態でおこなうものが大半で、産後ダイエット体操というより、むしろストレッチに近いかもしれません。指導・監修によってやり方に多少の違いはありますし、骨格のどの部分の矯正にポイントをおくかによっても色々と体操の種類があるようです。 図解や写真付きの解説本やＤＶＤもいろいろ出ているので、気に入ったものを参考にすることをお勧めします。 いずれも、一日一回または朝晩２回とか、左右で５セット繰り返すといった短時間の体操になります。 簡単産後ダイエットすぎて物足りなく思えてしまうほどですが、やり過ぎは禁物です。毎日少しずつ続けることをめざしましょう。 活発な運動ではないぶん、ゆっくりと呼吸にも気を配って、直したい部分に意識を向けて、よくなるイメージを描きながら産後ダイエットを行うことも大切です。]]> http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_27.html http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_27.html 産後 ダイエット 骨盤 産後ダイエット 体操 Tue, 04 Sep 2007 07:53:34 +0900 産後ダイエット骨盤体操の効果をより高める一つとして、人の身体は不思議なもので、 「ここを引き締める！」 「ここを引き上げる」といった脳で意識したことや、 「こんな自分になる！」という成功のイメージがその部位にちゃんと伝わるそうです。ですから、意識することで産後ダイエット効果をより高めることになるのです。 産後ダイエット骨盤矯正体操をおこなうのに、ついベッドや布団の上だと快適な気がしてしまいますが、下がやわらかな場所ではおこなわないようにしましょう。効果が上がらないばかりか、マイナス作用にもなりかねません。 もし、床にじかでは身体が痛いようなら、ヨガマットのようなものがあるとよいでしょう。 ヨガマットはヨガだけでなく、ストレッチやピラティス（ヨガや太極拳にも似たドイツ生まれのエクササイズ法、ハリウッドのセレブ達の間でブレイクしたことでも有名）、その他のトレーニングにも最適な薄手で一人用のマットです。 コンパクトで収納や持ち運びに優れ、現在ではカラーもデザインもたいへん豊富です。 産後ダイエット骨盤矯正体操は日頃使わない場所の筋肉を使うものもありますから、くれぐれも無理をせず、徐々に身体を慣らして改善していくつもりでおこないましょう。 思い立った時だけ集中的に多くやって、数日おいてまた思い立つというのでは効果があがりません。少しずつ長く続けてゆくことが産後ダイエット骨盤矯正体操のポイントです。]]> http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_26.html http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_26.html 産後 ダイエット 骨盤 産後ダイエット 体操 Tue, 04 Sep 2007 06:48:36 +0900 骨盤矯正とは、骨盤のゆがみを直すことによって、本来の正しい骨格と姿勢に戻すことをいいます。これによって、姿勢だけではなく全身のバランスが正常になり、腰痛・肩こり・血行障害などさまざまな不調が改善されることにつながり産後ダイエット効果がまします。 産後ダイエット効果の骨盤は左右の寛骨（かんこつ）と、仙骨、尾骨で構成されています。 寛骨というのはあまり一般には使わない呼び方ですが、骨格模型で腰の部分にあたる左右一対のチョウチョのような形の平べったい骨を思い浮かべていただければよいでしょう。この部分は腸骨、座骨、恥骨がひとつながりになって寛骨と呼ばれます。 背骨は仙骨に繋がっており、仙骨を囲うようにあるのが寛骨です。つまり、背骨を支える土台となるのが骨盤といえます。また、骨盤は逆三角形のうつわ状の形をしていて、腸や子宮、前立腺など内蔵を支える役割もしています。 産後ダイエット効果の骨盤は、このように大変重要な、まさにヒトの体のかなめといえる骨盤ですが、普段の姿勢や生活習慣によってゆがみが生じます。土台が傾いていればその上に乗っている部分にも当然ゆがみがおこってきますよね。骨盤がゆがんでいても、頭はまっすくな位置を保とうとしますから、背骨や首の骨が曲がってしまうことになるのです。 股関節から先についても、Ｏ脚やＸ脚になったりと体のラインが損なわれます。]]> http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_22.html http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_22.html 産後 ダイエット 骨盤 Mon, 03 Sep 2007 19:56:20 +0900 カイロプラティックは１８９５年にアメリカのＤ.Ｄ.パーマーよって確率された療法です。彼はこれをギリシャ語の「手の技法」という意味をとってカイロプラティックを名付けました。背骨や骨盤のゆがみを正すことでヒトの体の機能を正常化するという手技療法は、西洋医学の中でも薬に頼らず身体の自然治癒力に重みをおいた点で日本の整体に通じるところがあります。 一方、日本の整体の起源は、中国の推拿（すいな）という手技療法にあるとも日本古来の手技療法である日本古武道にあるともいわれています。 推拿（すいな）は中国では鍼・灸や漢方と並んで重んじられている療法ですが、流派にもよりますがその多くは骨格矯正をおこなわないという点や、日本のあんま（もみ療治）の起源であるという説もあることからみても少し骨盤矯正のルーツからはずれるかもしれません。 いずれにしても腰痛や肩こり治療としてよりも、すっきりとしたボディラインとヒトがもつ本来のいきいきした姿、内面からにじみ出る美しさといった点にポイントをおいた美容整体的なものが現在の「産後ダイエット骨盤矯正」といえるでしょう。 産後ダイエット骨盤矯正の書籍や雑誌の特集には綺麗でおしゃれなイラストや構成をしたものがたくさん出ています。女性や若い層の支持を得た骨盤矯正は、すでにカイロプラティックや整体から派生したひとつのジャンルというとらえかたもできるかもしれません。 http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_21.html http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_21.html 産後 ダイエット 骨盤 Mon, 03 Sep 2007 19:53:30 +0900 骨盤矯正は、最近、テレビや雑誌で注目です。関連書籍の売り上げも伸びており、さまざまな体操や骨盤矯正グッズも出回っています。 このブームの火付け役はあるテレビ番組での美容整体の整体師による生骨盤矯正にあるようですが、骨盤矯正自体は決して新しいものではありません。 その効果と、自分でも骨盤矯正ストレッチなどをおこなえる気軽さ、そして健康ブームにくわえ、ヒップアップやダイエットといった美容効果が大注目されて、現在の「骨盤矯正」があるといってよいでしょう。 産後ダイエット骨盤矯正はもともとはカイロプラティックや整体の中でおこなわれているひとつの方法です。このことからもわかるように、骨盤矯正は以前からあるものです。 産後ダイエット骨盤矯正の歴史をたどるにはこれらカイロプラティックや整体の歴史をひも解かねばなりません。 現在、日本ではカイロプラティックと整体は混同されがちというか、同じものを英語でいうか日本語でいうかの違いのように受け取られることも多いのですが、もとをたどるとこのふたつは似て非なるものです。]]> http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_20.html http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_20.html 産後 ダイエット 骨盤 Mon, 03 Sep 2007 19:50:08 +0900 産後ダイエットだけに限られていなかったことです。しかし、ダイエットに関してそれに注意しなければならないことに決め、そして、新陳代謝があります。 私は何についても心配することができません、しかし、私が徐々に年齢を繰り返すときはいつでも代謝が活発であるので、代謝はその人の若さできっと少しずつ落ちます。 私が具体的な例を挙げるならば、経験があると思います。 私が足と腕をどこかで打つ、そして、青いあざがなされるならば、それはすぐに治療されません。そして、 私が胃（そして、頬への枕スティックの跡）の上で眠る線はすぐに消えません。 すべてのそのようなものは、代謝の低下から来ることです。 産後ダイエットの原則上で言うならば、日常的な代謝によって使うカロリー（基礎代謝）より少ないカロリーが食事で取り入れるためにあるならば、より消費することになっています。 あなたは、カロリーの量をダイエットを出産した後に中で成功させるために食事で消費するカロリーより使用に増やさなければなりません。 私が原因である事はあるようです、そして、代謝は突然、落ちます。出産することは長い間別に年齢のものからの残りであった生命を続けました。 それは効果的なようです。そして、私がエクササイズとマッサージによって体刺激のいろいろな部分を与える活発な州にそれを返すために、落ちたこの代謝を上げます。 それが後に与えている産後ダイエットでもあるので、代謝を上げることで骨盤を修正することを忘れないでください。 産後は、骨盤が開いていて、それを変えるという状態にあります。 ゆがんだ骨盤を修正しない限り、貴重な努力はあまり働きません。]]> http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_19.html http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_19.html 産後 ダイエット 成功 Mon, 03 Sep 2007 19:16:40 +0900 産後の骨盤のゆがみによって不自然な圧迫がかかって血流やリンパの流れが悪くなります。リンパ液は体内の老廃物を回収する大切な役割をもっていますから、これらの圧迫によって新陳代謝が悪くなり、悪玉脂肪が蓄積しやすい状態になるのです。 産後に体（特に下半身）がむくむ、脂肪がついて下半身太りする、下っ腹がぽっこり出る、ウエストのくびれがなくなる、こういったことが産後ダイエット骨盤矯正によって解消できる可能性が高いといえます。 また、骨盤のゆがみによって悪影響が出ていた内臓が正常化すると、便秘が解消されておなかのラインがすっきりし、代謝の活性化でお肌までいきいきしてきます。 ところで、出産後の骨盤が開いていると太りやすいといいましたが、これは一般に妊娠中に増えた体重が戻らなかったからとか、母乳のためにと思って食べ過ぎてしまったからと思われがちですが、本当にそれが理由でしょうか。 最近の産院ではより健全な出産のために、昔よりも厳しく体重管理をおこないますから、体重を必要以上に増やすことをしません。また、母体は取り入れた栄養をかなり母乳として消費しますから、そう簡単に太る原因がそこにあるとは思えません。 出産時、胎児を送り出すために女性の骨盤は最大に開きます。それがうまく戻らなかったとしたらどうでしょう。そのために太りやすい体質になっているとは考えられませんか？ 骨盤が開いたままであったり、ゆがみから片側しか閉じていなかったり、それらがたやすく脂肪がついてしまう要因だとするなら、食事を制限したり我慢するよりも、まず産後ダイエットで骨盤のゆがみを矯正することが先決です。 http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_25.html http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_25.html 産後 ダイエット 骨盤 Sun, 02 Sep 2007 16:28:48 +0900 産後ダイエット骨盤矯正関連の書籍や雑誌の特集が多く出ていますが、その注目度の高さとともに、それらの中に 「ダイエット」 「やせる」 「美脚」 「ヒップアップ」 「キレイ」 「小尻」 といった単語が多く登場することに驚かされます。 産後ダイエット骨盤矯正は腰痛や肩こりの改善はもちろん、美容効果という意味でもたいへん優れているのです。 それではなぜ骨盤のゆがみを矯正すると、それが産後ダイエットにつながるのでしょうか。 正しい骨格を取り戻すことで、お尻の位置があがり、ウエストが締まって体のラインがすっきりしてスマートに見える、ということは確かにあります。 産後ダイエット骨盤矯正の効果はそれだけではないのです。 出産後のゆがみによって脂肪がつきやすかった体質が改善され、産後ダイエット効率がアップするという点が重要なところです。 骨盤のゆがみは中におさまっている腸や子宮などの内蔵にも影響を及ぼします。骨盤のゆがみ方には、ねじれる、曲がるという他に、ゆるむ（開く）というものがありますが、骨盤がゆるむと内臓が本来の正しい位置よりも下にさがってしまうことになります。ですので骨盤矯正産後ダイエットは必要になってきますね。]]> http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_24.html http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_24.html 産後 ダイエット 骨盤 Sun, 02 Sep 2007 10:27:59 +0900 骨盤がゆがんでいると、ホースが曲がったりねじれたりしているのと似た状態であるため、血行不良や神経が圧迫されて、思わぬ不調につながるのです。 腰痛や肩こりはもちろんのこと、一見あまり関係ないように思われる生理不順や下半身太り、頭痛やイライラなども骨盤のゆがみが引き起こしている可能性があります。 産後ダイエット骨盤矯正は、もちろん整体院へ行って治療を受けることが主な手段ではありますが、その他にも自宅で自分でできるストレッチや、骨盤矯正グッズなども今たいへん注目されています。 その要因のひとつには、産後ダイエット骨盤矯正によるダイエット効果やヒップアップ効果にあるのではないかと思います。 産後ダイエット骨盤のゆがみを直すだけで、つらい食事制限やエクササイズをしなくても、ウエストがしまりヒップの位置が上がる、スラリとした印象になるとなれば誰しも試してみたくなることでしょう。 また、整体院へ行くほどではないが、なんとなく不調を感じるというかたにも、自分でおこなうストレッチなどの産後ダイエット骨盤矯正方法は特別な技術や費用をかけずできる気軽さが好まれています。 骨格のバランスを整えるだけで気分もすっきりし、周囲にも健康的ではつらつとした印象を与えることができます。 ]]> http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_23.html http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_23.html 産後 ダイエット 骨盤 Sun, 02 Sep 2007 07:11:10 +0900 産後ダイエット骨盤矯正は、適度な運動を日頃から心がけることも大切です。骨盤矯正ベルトなどで骨盤を締めることを思い浮かべてください。本来は骨盤を締める役割をするのが筋肉です。運動不足で筋肉が落ちると骨盤はゆるみやすくなります。 ハイヒールはなるべくさけたほうが骨盤矯正の視点からみるとよいでしょう。ハイヒールは骨格によくない負荷がかかりやすい靴だといえます。それから、かかとが高いものでなくても、歩き方にゆがみがあって片方だけすり減った靴は、思い切ってもう履くのはやめたほうがいいかもしれません。骨盤のゆがみに合わせて変形した靴を履き続けることは、ゆがんだ形に骨格を矯正しているようなものです。 産後ダイエット骨盤矯正のためのストレッチなども同様です。右をやったら左をやる、常に交互に均等に。他に、荷物を持つ、横になってくつろぐ、なんでも左右均等になるように心がけ、片側に偏らないようにしましょう。 産後ダイエット骨盤矯正を始めた人はその効果が早く出るように、また、産後ダイエット骨盤矯正して正しい骨格を取り戻した人はそれがずっと維持できるように、日頃の生活にも目を向けるようにしたいものです。]]> http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_28.html http://sangodiet.beppin.biz/2007/09/post_28.html 産後 ダイエット 骨盤 Sat, 01 Sep 2007 16:58:07 +0900